MEMANG CUACA SEKARANG TIDAK MENENTU,BISA MENYEBABKAN FLU, TAPI JANGAN CEMAS, INI ADA 10 MACAM MAKANAN YANG BISA MENCEGAH FLU

Sekarang cuaca lagi tidak menentu nih gan, terkadang panas namun mendadak hujan, bila tubuh kita tidak dijaga bisa cepet terkena penyakit nih gan, salah satunya flu.
Oleh karena itu kita butuh melindungi ketahanan badan kita supaya terlepas dari penyakit.
Satu diantara caranya dengan konsumsi makanan yang dapat menambah kekebalan badan kita, makanan apa saja sih?
simak yuk sepuluh di antara makanan itu :

1. Jamur : 


Jamur adalah salah satu makanan kesehatan, jamur mempunyai kandungan yang sangat berguna ketika musim flu, yakni : selenium, yang menolong sel darah putih membuahkan sitokin, serta beta glucan, antimikroba jenis serat, yang menolong aktifkan sel-sel, untuk temukan serta menghancurkan infeksi pada badan.


2. Bawang putih segar : 


makanan ini memang berbau menyengat, namun memiliki kandungan allicin fitokimia, senyawa antimikroba.
Suatu penelitian di Inggris temukan bahwa orang yang menggunakan suplemen allicin menanggung derita pilek 46 % lebih sedikit serta pulih lebih cepat dari yang mereka tak menggunakannya - beberapa pakar menyarankan untuk memakai dua siung bawang putih fresh satu hari untuk masakan kita.


3. Daging ikan salmon segar : 


Dalam penelitian paling baru, peserta dengan tingkat vitamin D terendah seputar 40 % lebih mungkin saja untuk alami infeksi pernafasan, dari pada orang dengan tingkat lebih tinggi konsumsi vitamin D-nya. Dengan mengonsumsi daging ikan salmon, 3, 5 ons jadi kebutuhan 360 IU (0, 025 mg) tercukupi- sebagian pakar mereferensikan sejumlah 800 hingga 1000 IU setiap harinya.


4. Teh : 


Para peneliti di Harvard University temukan bahwa minum lima cangkir teh hitam satu hari bisa menambah empat kali lipat system pertahanan kekebalan badan sesudah dua minggu, mungkin saja karena teh mengandung theanine. Teh juga mengandung katekin, termasuk juga ECGC, yang melakukan tindakan seperti kru pembersihan pada radikal bebas. Beberapa pakar menyarankan minum 1-3 cangkir teh hitam, hijau atau putih sehari-hari.


5. Yogurt : 


Saluran pencernaan adalah satu diantara organ paling besar Anda yang memerlukan kekebalan pada serangan penyakit, untuk menjaganya kita butuh konsumsi makanan yang mengandung probiotik serta prebiotik, serta itu ditemukan dalam makanan alami fermentasi seperti yogurt.
Satu jumlah satu hari akan meningkatkan manfaat kekebalan badan menurut suatu studi dari University of Vienna di Austria.


6. Coklat murni :


Beberapa ahli nutrisi setuju bahwa coklat hitam layak dikonsumsi di diet sehat, serta suatu studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menyampaikan itu bisa meningkatkan kekebalan badan Anda juga.
Yang meningkatkan kemampuan system kekebalan badan pada infeksi.


7. Tiram : 


Seng sangat utama untuk system kekebalan badan - untuk menolong sel darah putih menyerang bakteri serta virus seperti flu atau demam.
Satu tiram sediakan hampir seluruhnya seng yang Anda butuhkan untuk satu hari, lebih baik lagi bila anda mengkonsumsi 6 tiram satu hari.


8. Kacang almond : 


menurut para peneliti di Kampus Tufts, kacang almond bisa meningkatkan antioksidan vitamin E untuk kekebalan badan, serta bisa menghindar Anda dari pilek serta infeksi pernafasan.
Anda bakal membutuhkan kian lebih satu jumlah almond untuk satu hari.


9. Strobery : 


ketika flu mungkin anda segera terpikir untuk konsumsi vit. C,
Sebagian studi tunjukkan konsumsi vit. C bisa kurangi intensitas serta durasi flu serta demam, jadi patut dicoba. Satu cangkir stroberi menyediakan 160 % dari keperluan harian Anda.

10. Ubi jalar : 


Beta-karoten bisa meningkatkan pertahanan badan anda.
Ini utama untuk pertumbuhan serta perubahan beberapa sel system kekebalan badan serta membantu menetralkan toksin beresiko.
Ubi serta makanan oranye lain seperti wortel, labu, labu, kuning telur serta melon adalah sumber atas.


Ternyata banyak ya gan makanan yang dapat meningkatkan kekebalan badan kita, ada yang cukup mahal namun banyak juga yang terjangkau.
selalu jelas jika disuruh milih saya pilih makan ubi jalar rebus minumnya teh...
sehat deh!!